脱发高发人群的饮食指南

脱发的高发人群在饮食上应该比别人下更大的功夫，尽量避开那些不利于头发生长和代谢的食物。广州市皮肤科医院：脱发高发人群的饮食指南。

1、含优质蛋白的食物。蛋白质是秀发的基础。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。脱发患者的饮食多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2、富含铜、锌等微量元素的食物。微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。（推荐：青春少女脱发的原因）

3、富含维生素类食物。头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入。

以上脱发患者的饮食指南希望对大家有所帮助。如想了解更多细节信息，可以在线咨询广州市皮肤科医院。