晒伤后如何补充营养
来源:广州肤康皮肤科医院时间:08-10
晒伤后如何补充营养?这是很多人感到迷茫的问题。广州皮肤科医院'>广州皮肤科医院提示,有利于晒伤受损细胞恢复的主要以维生素为主,患者可以从补充维生素的角度来进行营养补充。
在皮肤晒后,要配合大量饮水,多吃水果和蔬菜,蔬果的水分能补充皮肤在曝晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性;同时也可以吃些坚果类,坚果类有丰富的蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C和E等营养成分,其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质,增强身体细胞的活力,使细胞加速生长。晒后要少吃甜食、肉类等酸性食物,以免影响维生素B群的代谢,而引起痘痘、黑头。此外,煮熟的西红柿里面含有大量茄红素,也可以帮助修复晒后的肌肤。(推荐:湿润肌肤更容易晒伤)
皮肤被紫外线照射后,细胞内的活性氧(可影响细胞繁殖,是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线)将会增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素C和维生素E等,所以,宜多进食含微量元素、维生素C、E、A及B族维生素丰富的黄绿红色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等;经常喝些绿茶、红茶(内含多酚物质)对皮肤细胞抗氧化也有益。
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