晒伤后如何补充营养

晒伤后如何补充营养？这是很多人感到迷茫的问题。广州皮肤科医院提示，有利于晒伤受损细胞恢复的主要以维生素为主，患者可以从补充维生素的角度来进行营养补充。

在皮肤晒后，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜，蔬果的水分能补充皮肤在曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性；同时也可以吃些坚果类，坚果类有丰富的蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。晒后要少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。此外，煮熟的西红柿里面含有大量茄红素，也可以帮助修复晒后的肌肤。（推荐：湿润肌肤更容易晒伤）

皮肤被紫外线照射后，细胞内的活性氧（可影响细胞繁殖，是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线）将会增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素C和维生素E等，所以，宜多进食含微量元素、维生素C、E、A及B族维生素丰富的黄绿红色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等；经常喝些绿茶、红茶（内含多酚物质）对皮肤细胞抗氧化也有益。

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