有利于头发生长的食物

日常生活中，有些食物是有利于头发生长的。广州皮肤科医院提示，平时多吃有利于头发生长的食物可以减少脱发的风险。那么，平时哪些食物是有利于头发生长的呢？

1、含铁质丰富的食物，如蛋类、黄豆、黑豆、带鱼、虾、禽类、鲤鱼、胡萝卜、菠菜、香蕉、马铃薯等等。

2、高质量植物蛋白。应该多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等食物。（推荐：女性产后脱发不能盲目进补）

3、富含粘蛋白的骨胶质食物。比如牛骨汤、排骨汤等。

4、碱性食物。如新鲜蔬菜、水果等碱性食品的摄取。

5、多吃一些富含维生素E的食物比如芹菜、枸杞菜、苋菜、菠菜、金针菜、芥菜、黑芝麻等。

6、富含碘的食物如海带等。

同时，要想避免脱发，饮食中尽量避免食用下列食物。

1、油腻、燥热的食物，比如肥肉、油炸食品等等。

2、过量食用糖及脂肪丰富的食物。

3、过分辛辣刺激的食物。

4、烟酒。

以上就是广州皮肤科医院建议，如想了解更多信息，欢迎在线咨询。