有利于头发生长的食物
来源:广州肤康皮肤科医院时间:08-01
日常生活中,有些食物是有利于头发生长的。广州皮肤科医院'>广州皮肤科医院提示,平时多吃有利于头发生长的食物可以减少脱发的风险。那么,平时哪些食物是有利于头发生长的呢?
1、含铁质丰富的食物,如蛋类、黄豆、黑豆、带鱼、虾、禽类、鲤鱼、胡萝卜、菠菜、香蕉、马铃薯等等。
2、高质量植物蛋白。应该多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等食物。(推荐:女性产后脱发不能盲目进补)
3、富含粘蛋白的骨胶质食物。比如牛骨汤、排骨汤等。
4、碱性食物。如新鲜蔬菜、水果等碱性食品的摄取。
5、多吃一些富含维生素E的食物比如芹菜、枸杞菜、苋菜、菠菜、金针菜、芥菜、黑芝麻等。
6、富含碘的食物如海带等。
同时,要想避免脱发,饮食中尽量避免食用下列食物。
1、油腻、燥热的食物,比如肥肉、油炸食品等等。
2、过量食用糖及脂肪丰富的食物。
3、过分辛辣刺激的食物。
4、烟酒。
以上就是广州皮肤科医院建议,如想了解更多信息,欢迎在线咨询。
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