三类食物让你远离脱发

　　三类食物让你远离脱发，广州华医大医院皮肤科：夏季昼长夜短，夜生活丰富，而一些年轻人经常熬夜，这会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象。在饮食上，养护头发有三类食物不可少。

三类食物让你远离脱发：

一、含维生素A的食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。推荐食物：绿色蔬菜、动物肝脏。推荐：怎样治疗脱发较好

二、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。推荐食物：肉、鱼、蛋。

三、含铜、铁微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。推荐食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

三类食物让你远离脱发，如果还有于脱发的其它疑问， 可在线咨询广州华医大皮肤科医院。